＜２＞課題目標

練習や努力を重視し、スキルを向上したり、新しいスキルをマスターしたりすることに向かう目標。

このように2つのタイプのうち「課題目標」をもつ人の方が、自分の能力をより高められ、目標設定が有効かつ適切だといわれています。

確かに、オリンピックに出場している選手は、誰でも金メダルがほしいものです。自分には、金メダルを取れる能力がある！と強く信じている場合は「金メダルがほしい」という「自我目標」をかかげることで、モチベーションを高く維持することができるんですね。

しかし、自分の能力に自信がない場合に「自我目標」をかかげると競争相手の選手の情報を知るたびにプレッシャーを感じたり、もし金メダルを取れなかったら…と考えるだけで自信を失ってしまい練習に集中できなくなるんじゃないでしょうか。

そんなときは「自己ベストを目指します！」という「課題目標」に切り替えて自分の練習方法や進歩に集中してみる。そうすれば、周囲の雑音に惑わされることなく前向きにトレーニングを続けることができるんではないでしょうか。

このようなことは、スポーツの世界だけでなく、仕事・学校などで何かを達成しようとするとき「勝ち」「負け」という結果はつきもんです。そんなときって、どうしても「自我目標」が設定されやすい状況にあるんだと思います。

でも自分の能力に自信もないのに「自我目標」ばかりを意識していたら結果的に目標達成に失敗する経験ばかりが増えて挑戦することを諦めてしまうようなネガティブな気持ちへと追いやることになってしまいます。

であれば、自分の能力がどの程度のレベルなのかわからないうちは「課題目標」を意識して自己ベストを更新していきましょう。その成功体験が、あなたの自信ややる気を維持し、次の挑戦へと力強く後押ししてくれるんです。

そして自己ベストを続けていけば、きっと「金メダル」も夢じゃないかもしれませんよ。

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