数値を明確にした具体的な目標設定をすることで、目標に注意を集中させることができます。さらに努力すればできるかもしれない挑戦的な目標にするためには、自分の能力レベルより、高すぎず、低すぎず、最適な挑戦レベルに設定することも大切です。

挑戦するレベルを自分の能力レベルに比べ高すぎる設定にすると不安な状態になり、逆に低すぎる設定にすると退屈な状態になるので、こまめに目標の調整や修正を行いながら最適な目標を設定していくのがポイントです。

その3 「長期目標」と「短期目標」を設定する

長期にわたる目標を設定することは、もちろん大切ですが、それだけでは、あいまいになりやすく、日々の進歩度合いを測ることが少々難しくなります。

ですから、最終的な長期目標を達成するのに効果的な具体的な短期目標を設定します。

また短期目標をひとつひとつ達成していくことで達成感を味わう機会が増え、やる気を高めていくことができるようになります。

その4 「チーム目標」と「個人目標」を設定する

チーム競技の場合、チームの目標を設定することは、チームの団結力を生むための大切なものです。

しかし、チーム目標は「優勝する」や「ベスト8に入る」など結果目標になることが多く、そのようなチーム目標だけだと「誰かがやってくれるだろう」という、各チームメンバーの手抜きが生じる可能性が高くなるといわれています。

そこで、各チームメンバーがその目標に対して積極的にかかわり一体となって目標達成に意欲的に取り組み続けるためには、個人目標も設定する必要があります。

個人目標を設定することで、自分がチームの目標に関与しているという気持ちが高まり、さらに目標達成できたときも十分な満足感を味わうことができます。

これらの目標設定の方法は、スポーツの世界だけではなく、会社・学校・趣味の世界でも幅広く適用できる方法です。

「目標なんかを立てても、どうせ達成できないよ！」とあきらめる前に今までの目標設定が適切だったのかを見直し、次は「やる気を起こさせる目標」を立てることで、ぜひ達成感を味わってみてくださいね。

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