認知行動療法とは、認知（考え方の癖、価値観、こだわり）が歪んでいるため不適切な行動が起こるという考えのもと認知を修正し行動の変容を図っていくものです。

これは、過去の出来事やトラウマに焦点を当てるのではなく現在の行動に注目し、認知がどのように個人の行動に影響を及ぼしているのか？を重視します。また日記や感じたことを書くなど日常生活の記録をとり自分自身の態度や考え方を客観的に把握することで問題解決の糸口を見つけやすくします。

そして、態度や考え方が変わることによって、気分や行動は変わる！ということをクライアント自身が繰り返し経験することを通して、「自分の考え方を変容していくことによって気分や行動をコントロールすることができる」ということを自覚できるように促していく手法です。